面对癌症，人类还是十分脆弱的，无论什么时候它都是个沉重、可怕的话题，因此谁也不愿意提及，更希望这一可怕疾病永远离自己远远地。专家则表示，虽然医学界目前尚未攻克癌症这一难题，但人们大可不必“谈癌色变”，只要稍稍改变一下自己的生活方式，患癌症的风险即可大减，四成以上的癌症就可以完全避免。
※戒烟，越早越好
想远离癌症，最关键的环节就是戒烟，而且越早越好。美国密歇根大学研究者对90万人进行了研究，发现40岁以前戒烟的，其患肺癌的风险远远低于40岁以后戒烟的。40岁以前戒烟者在戒烟20年后，与55岁以后才戒烟的同龄人相比，其肺癌的死亡率只有后者的一半。这一研究的负责人哈尔彭教授指出，年龄越小，机体越能有效修复因吸烟引起的损害，戒烟越早，损害就越小，机体需要修复的时间也越短，所以说戒烟越早，获益越大。
对于戒烟，专家指出，任何时候戒都不算晚，据统计年过50才戒烟，其肺癌死亡率与同龄继续吸烟的人相比，还是会减少三分之一到二分之一；即使是到了60岁才戒烟，肺癌死亡率仍会大大低于继续吸烟者。因此，烟只要戒就可以降低癌症的发生率。不过，值得提醒的是，戒烟一定要坚持、要彻底，切不可禁不住别人递烟的诱惑。
※饮食，多些蔬果
世界卫生组织曾提出过五条关于合理饮食防癌症的建议：一是限制动物脂肪；二是增加粗纤维；三是减少肉食；四是增加新鲜水果和蔬菜；五是避免热量过多导致肥胖。生活中每一天、每一餐我们应该这样搭配：营养要均衡，蔬菜和水果尽量多一些；谷类、豆类、根菜类每天至少摄取600克～800克；牛、羊、猪肉每天摄取80克以下，多吃鱼、鸡肉；控制动物脂肪摄取量，适度摄取植物性脂肪；成人每天食盐的摄入量要在6克以下；多吃新鲜食品，少吃烟熏或腌制的食品以及罐头类食品，不吃烧焦的食品；避免食用食品添加剂，少吃营养剂和补品；最好不要喝酒。
※运动，贵在坚持
“生命在于运动”，是众所周知的名言，防癌更不例外。国外有资料显示，对40岁以上坚持运动的人和不运动的人各650名进行跟踪调查8年后发现，长期坚持运动的人比不运动者患癌率少90％，可见运动是最佳的防癌方法。因此专家建议大家要坚持运动锻炼，中老年人每周至少要参加3次运动，每次至少l5～30分钟，运动量以自己能耐受、不疲劳为宜；年轻人更不能在办公室久坐不动，除了要积极进行运动锻炼外，工作时每隔两个小时也要起来活动l 5分钟。
※情绪，轻松愉悦
不良情绪是致癌的一大重要原因，研究发现，90％以上的肿瘤患者与精神、情绪有直接或间接的关系。因为长期的精神紧张、抑郁、恐惧等不良情绪会使机体免疫机能受到抑制，阻碍淋巴细胞对癌细胞的识别和消灭，致使癌细胞突破人体免疫系统的防御无限生长，形成肿瘤，而且不良情绪还会促进癌细胞的转移扩散。情绪可以“杀人”，也可以救人，良好的情绪和心态就是一剂良药，对癌细胞有强大的杀伤力，是药物无法取代的。因此，要想远离癌症，我们必须保持平和乐观的心态、轻松愉悦的情绪。
※睡眠，保持充足
经常熬夜、睡眠不足不仅会造成生物钟紊乱，而且夜间的灯光会破坏人体褪黑素形成，褪黑素是保护人体免疫功能的重要一环，缺少后容易罹患癌症。更重要的一点是，癌细胞是细胞分裂过程中产生的不正常细胞，细胞分裂多在人睡眠时进行，合理充足的睡眠，有助于机体控制细胞分裂时不发生变异，从而减少癌细胞的形成几率。
※环境．减少污染
环境污染也是诱发癌症的主要原因，因此保持家庭环境的卫生十分重要。首先，室内装修不用含有放射物质和其他致癌物质的装修材料；第二，要经常开窗通风，保持房间内的空气流通；第三，因煮饭或其他需要，在室内燃烧柴草、煤炭、油类时，一定要设有烟囱把烟排放到室外，燃烧煤气、液化气或其他气体燃料时，一定要开窗通风，让燃烧不完全的气体排出室外；第四，厨房必须安装抽油烟机，尽量减少煎、炒、油炸、熏烤等烹饪方法，多用蒸、煮、凉拌、溜、红烧、水汆等方法，以减少厨房空气污染；第五，在厂矿、车间工作的人员下班后，要洗手或洗澡，不要把工作服带回家中，避免工作服上的致癌物质污染家庭环境。
